Simprogram träning: nackdelar med simning
Träningsprogram vansbrosimningen
Blogg Simning — en skonsam och effektiv träningsform Att träning i vattnet är skonsamt känner de flesta till. Men att det kan vara väldigt varierat och att det är en perfekt kombination av kondition och styrka kanske inte lika många känner till. Och därtill otroligt roligt — tycker i alla fall jag. En av simningens främsta fördelar är att det inte sliter inte lika mycket på ben, leder och muskler som exempelvis löpning. Även om man har besvär med ett knä eller med ryggen så brukar träning i vattnet fungera betydligt bättre än på land. Variera din simträning Simning som träningsform är dessutom en perfekt kombination av kondition och styrka. Och trots att det kan kännas enformigt att ligga och nöta längd efter längd i bassängen så finns det många sätt att hitta variation i simträningen, med olika distanser, olika tempon, olika simsätt och att byta bassängen mot öppet vatten under sommarmånaderna. Träning i vattnet är ett utmärkt komplement till träning på land, och vice versa.
Simprogram träning:
Hur långt simmar man på 30 minuter
.
Lathund till simträningsprogrammen
Tax included. Shipping calculated at checkout. Simprogram Add to cart This item is a recurring or deferred purchase. By continuing, I agree to the cancellation policy and authorize you to charge my payment method at the prices, frequency and dates listed on this page until my order is fulfilled or I cancel, if permitted. Färdigt simprogram fem månader Simprogrammet sträcker sig över fem månader och innehåller 2 simpass per vecka á en timme per pass. Instruktioner och tekniktips finns med i programmet. Fördelar: Du får hjälp av erfaren coach som lägger upp en progression och periodisering av din simning under hela perioden. Färdiga pass för hela 5 månader. Du väljer själv att genomföra passen när det passar dig. Vem passar detta för? Detta program passar perfekt för dig som kanske har gått en crawlkurs och som vill fortsätta utvecklas för att lära dig simma på riktigt. Du kanske har som mål att simma Vansbro eller att göra din första triathlon eller öppet vatten-tävling.
Färdigt simprogram fem månader
Använd i första hand paceklockan som bör finnas i er simhall. I andra hand en egen klocka. Betyder alltså att varje ny intervall startar 45 sek efter den förra. Simmar man på 15 sek får man då lång vila och simmar man på 40 sek blir det kort vila. Med starttider kan simmare av olika kvalitet simma samma serie utan att det blir kaos på en bana. Vi har väldigt sällan starttider angivna i programmet utan jobbar mest med individuell vila. Det innebär att man ska sträva efter att ha högsta snittfart igenom en simserie, exempelvis 20×25 meter. För att man ska klara det behöver man känna av sin intensitet och inte maxa iväg på de första. Det innebär ju då att om man lägger 25;orna på 25 sek så ska man också vila 25 sek innan nästa. Det här är alltså en övning och inte mallen för hur man ska simma på vanliga serier där man ändå vill ha en pendlande stödjebenspark. De är till för att man ska lära sig hitta höfternas rytm och en effektiv snärt i bensparken, kontra en svepande eller cyklande benspark.