Simma en gång i veckan: simning träningsprogram
Är simning bra träning för ryggen
Spara Läs hela chattet med simtränaren Anne Forsell Det viktiga är inte hur långt man simmar - utan hur ofta och hur många minuter. Att bara träna en gång i veckan är bortkastat, tipsade Anne Forsell i chattet med läsarna. Hon gav också råd till alla föräldrar med vattenrädda barn. Anne Forsell säger: Hej och välkomna med era frågor! Anne Forsell säger: Metrarna spelar ingen roll, men en arbetstid på minuter kontinuerlig simning är bra. Alla simmar ju olika fort, så det blir olika antal meter. Jag har besvär med smärta i nacke, axlar och underarm. Skulle du rekommendera simträning? Jag har nämligen hört att det inte är så bra med simträning vid nackont, eftersom man håller upp huvudet ganska mycket. Vad tror du? Tack på förhand! Helen Anne Forsell säger: Jag rekommenderar det, men ligg på rygg, armarna utmed sidan, och simma bröstsim ben. Det finns också speciella nacksimdynor som man kan använda. Anne Forsell säger: Det är en naturlig känsla för vattnet, så att man inte motarbetar det som vattnet ger en gratis.
7 (uppenbara) skäl: Simning är den perfekta träningsformen för alla!
Gör så här för att simma snabbare augusti 19 Många frågar Team Snabbares simcoach Ulf Hausmann vad som krävs för att simma snabbare. Här svarar han på frågan som alla vill ha svaret på. Och det är ju mitt jobb att hjälpa dig med teknikförbättringar. Så jag säger inte emot det. Ändå vill jag titta lite närmare på frågan, för att ge ett mera utförligt svar. Teknik: Ja, tekniken är grundbulten som i alla andra idrotter. Och eftersom vi inte rör oss på land utan i detta lite okända medium vatten, så blir det mycket svårare att lära sig. Vi tillbringar ju all vår vakna tid på land. Biologiskt sett är vi gjorda för att fungera bäst på land. Kroppen känner sig då ganska trygg. Men i vattnet blir det automatiskt svårare om man inte lärt sig som barn. Det är ju inte så mycket. Jag tror att det blir tydligt vilka enorma insatser i som krävs i form av tid och mental närvaro för att lära sig tekniken. Olika drills och framför allt simma medvetet med fokus på olika tekniska moment är bra för att trimma in tekniska detaljer.
Nackdelar med simning
Simning - Du kommer helt enkelt inte att hitta bättre, roligare och mer utmanande träningsformer. När du simmar förbränner du MÅNGA kalorier, risken för skador är nästan lika med 0 och det är också väldigt bra konditionsträning. Det kan väl inte bli bättre? Innehållsförteckning Har du någonsin provat de vanligaste träningsformerna, men aldrig hittat den perfekta för dig? Löpning är bara för tråkigt i längden, cyklingen tar för lång tid och du går aldrig upp regelbundet i gymmet. Samtidigt har kilona precis tyst börjat lägga sig, samtidigt som man rastlöst inte vet vad man ska göra. Då är det visat simning du borde prova! Det är en annorlunda och relativt oupptäckt träningsform där du själv ställer in möjligheterna. Nästan överallt i Sverige finns en pool som du enkelt och billigt kan använda. Så man kan träna simning under mycket lång tid utan att oroa sig för skador eller andra saker som hindrar en från att simma. Det gör också att simning kan vara den allra bästa träningsformen för personer med ryggsmärtor, dåliga knän och artrit, då lederna inte är lika stressade när det sker i vatten där kroppen är "viktlös".
Simma en gång i veckan:
”En bra simmare har bra vattensinne”
Fördelar Din träning blir lättare med en lättare kropp Att börja träna kan kännas tungt i början - men börja lugnt så kommer det snart att kännas lättare! Av ViktVäktarna Publicerad 27 augusti En viktminskning på några kilon medför flera fördelar för din hälsa, och även för din träning. För i takt med att kilona rasar och det behöver inte handla om så många kilon så blir också träningen lättare. En otränad person, som kanske dessutom har några kilos övervikt, kan och ska inte gå från 0 till på en gång. Då kommer träningen bara kännas jobbig och det finns stor risk för att man inte fortsätter röra på sig. Det gäller att börja lugnt och långsamt och öka intensiteten i takt med att kroppen blir lättare. Det kan vara värt att tänka på det, när stegen känns tunga och flåset svider, att all motion blir både lättare och roligare i takt med att du går ner i vikt. Promenera, ägna dig åt simning eller ta fram din cykel — alla dessa tre är skonsamma träningsformer som passar perfekt för dig som vill motionera för att gå ner i vikt.